여성분들이라면 종아리의 알 또는 살때문에 고민을 하신 분들이 계실것이다.
종아리살빼는법 및 종아리 얇아지는법에 대해 알아보도록 하자.
다른 곳은 날씬하지만 유난히 종아리에 살이 많이 붙어 있는 분들이 있다.
짧은 미니스커트를 입을 때에는 다른 곳 보다 종아리가 날씬하고 예뻐야 다리가 예뻐보인다.
긴겨울 동안 감추고만 다녔던 다리를 종아리살빼는법 및 종아리 얇아지는법을 통하여
노출의 계절인 여름을 준비해 보는 것은 어떨까?
종아리살의 종류 및 증상 체크 해보기!
종아리살빼는법 및 종아리 얇아지는법을 알아보기 이전에
자신에게 해당되는 종아리살의 종류와 증상을 먼저 체크해 보겠다.
:: 지방형 종아리 - 운동을 적게 하는 사람에게 많이 나타나는 증상
1. 종아리를 만졌을 때 피부 밑의 지방층이 많이 잡힌다.
2. 종아리가 몸무게에 비하여 두꺼운 편이다.
3. 몸무게가 표준 체충 이상이다.
:: 부종형 종아리 - 혈액순환이 잘 되지 않는 사람에게 많이 나타나는 증상
1. 평소에 몸이 잘 붓는다.
2. 저녁이 되면 발이 부어 구두가 잘 맞지 않는다.
3. 오후가 되면 종아리가 단단해지고 무겁다.
:: 근육형 종아리 - 운동을 많이 하는 사람에게 많이 나타나는 증상
1. 까치발로 서면 종아리에 알통이 생긴다.
2. 다리에 힘을 주지 않았을 경우에도 알통이 보인다.
3. 종아리가 탄탄하고 근육이 잡힌다.
종아리 살을 찌게 하는 생활습관
종아리에 살을 찌게 만드는 생활습관 역시 무시할 것이 못 된다.
날씬하고 얇게 종아리살빼는법과 종아리 얇아지는법에는 아래 잘못된 생활습관을 고쳐 주는 것 또한 중요하다.
:: 종아리 살을 찌게 만드는 생활습관 ::
1. 오래 서 있는 습관.
2. 지나치게 많이 먹는 물의 양.
3. 염분이 많은 음식 섭취.
4. 취침 전 군것질 및 당분이 많은 음료 섭취.
종아리 예뻐지는 생활습관
종아리살빼는법과 종아리 얇아지는법은 물론 종아리 예뻐지는 생활습관을 통해 꾸준히 실천해 준다면,
날씬하고 예쁜 다리를 만들 수 있을 것이다.
:: 종아리 예뻐지는 생활습관 ::
1. 등을 곧게 펴고 서 있는 습관.
2. 굽높이가 다른 신발 번갈아가며 신기.
3. 발가락을 모으고 90도 각도로 앉아 있기.
4. 매일 30분 이상 걷는 습관 들이기.
종아리 살빼는법 - 간단한 운동법
이미지처럼 바르게 누운 뒤 다리를 90도로 들어 올리고 공중에서 자전거 패달을 굴리듯 다리를 굴려 주면 된다.
이때 다리를 굴리는 동작을 빠르게 해 주는 것이 좋다.
하늘 자전거 타기 운동법은 한번 할때 3분 정도의 시간동안 해 주는 것과
시간이 날때마다 틈틈이 해 주는 것이 종아리살빼는법에 아주 좋다.
다른 방법으로는 엎드려서 바르게 누운 뒤 팔은 몸에 붙여 가지런히 놓고
종아리가 허벅지부분에 닿을 정도로 천천히 굽혔다 폈다가 해주는 동작을 해주는 것도
종아리 얇아지는법으로 좋다.
왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 10회씩 꾸준히 해준다.
올 여름 핫팬츠와 미니스커트를 위한 날씬하고 예쁜 다리를 만들 수 있을 것이다.
