다른부위에는 살이 없지만 유독 허벅지에만 살이 집중적으로 몰려 있는 분들이 여럿 있다.
허벅지살빼기를 통한 하체관리에 대해 알아보도록 하자.
허벅지의 살은 가장 잘 빠지지 않는 부위중 한군데라고 할 수 있다.
전체를 단번에 빼는 방법이 아닌 허벅지의 살만 빼는 것은 어려울 수 있다.
허벅지의 살을 빼기 위해 운동을 하면 허벅지에 근육이 생긴다고 생각을 하시는 분들이 많이 계시는데
전혀 그렇지 않다. 그렇다면 지금부터 허벅지살빼기를 통한 하체관리에 대해 알아보겠다.
허벅지살빼기를 통한 하체관리 - 운동법
허벅지살빼기를 위한 하체관리 운동으로는 여러가지 방법이 있겠지만,
집에서도 스트레칭과 함께 운동을 할 수 있는 방법이 있다.
:: 옆쪽 허벅지살빼기 운동 ::
허리를 곧게 펴고 일어선 상태로 다리는 어깨의 넓이로 벌려주고 양손은 골반에 얹고 자세를 바로 한다.
오른쪽 다리를 옆으로 올렸다가 내렸다가를 반복해 준다.
이때 다리를 내릴때에는 발이 바닥에 닿지 않도록 해주고, 반대쪽 다리 역시도 같은 방법으로 반복해 주면 된다.
횟수는 15회씩 3셋트가 적당하다.
:: 바깥쪽 허벅지살빼기 운동 ::
바깥쪽 허벅지살빼기 운동은 바디라인이 일자가 되도록 옆으로 누워준 뒤 왼쪽의 팔은 90도로 굽혀준다.
그리고 왼쪽의 팔은 바닥에 지탱한 뒤 오른쪽 다리가 왼쪽다리 앞으로 오게 굽혀준다.
그리고 가슴 앞쪽으로 당겨준 뒤 왼쪽 다리가 꼬인 상태에서 위 아래로 올렸다가 내렸다가를 반복해 준다.
이때 다리는 바닥에 닿지 않도록 하게 하고 반대쪽 역시도 같은 방법으로 반복하여 하체관리를 해주면 되며,
횟수는 15회씩 3셋트 실시 한다.
:: 앞쪽 허벅지살빼기 운동 ::
앞쪽 허벅지살빼기 운동은 바디라인이 일자가 되도록 옆으로 누워 준다.
그리고 왼쪽팔은 바닥에 90도로 대고 지탱하고 머리 역시도 들어서 지탱해 준다.
그리고 한쪽다리를 위 아래로 들었다가 내렸다가를 반복하여 주며,
다리는 바닥에 닿지 않도록 하고 반대쪽 역시도 같은 방법으로 반복하여 하체관리를 해준다. 15회씩 3셋트 실시.
지금까지 허벅지살빼기를 통한 하체관리에 대해 알아보았다.
허벅지 한부위만 집중적으로 살을 빼주는 방법도 좋지만,
유산소운동을 통해 전체적으로 살을 빼주는 것이 예쁘게 살이 빠질 수 있다.
생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 방법은 가까운 거리는 걸어다니고
티비를 볼때에 하늘자전거 타기를 하는 등 다리를 많이 사용하는 운동을 하는 것이 좋다.
또한, 운동과 식이요법을 병행하면서 꾸준하게 하체관리를 해 준다면,
예쁜 허벅지라인을 만들 수 있을 것이다.
